E nem é brincadeira! Uma aba é da última atualização do ChatGPT, outra do link da reunião das 11 horas. Tem a do compromisso depois do trabalho. A notícia sobre a última skill indispensável da liderança do momento. A planilha de gastos, o WhatsApp, o e-mail, o projeto que precisa aprovar… É muita coisa ao mesmo tempo.
E você, quantas abas tem abertas agora?
Quando a gente senta despretensiosamente pra conversar com a equipe, além de surgir assunto pra escrever por aqui, percebo que nenhuma experiência é individual. “Tá todo mundo no mesmo barco”, e ele tá levando a gente pra um modus operandi chamado: hiperconectividade e sobrecarga cognitiva.
Mas o que é isso?
Hiperconectividade
Vou explicar a hiperconectividade de duas formas. A primeira é para pessoas da minha geração: aquelas que respondem e-mails, mensagens no WhatsApp, atendem ligações e ainda conseguem alternar entre outras ferramentas do dia a dia. Tudo isso, claro, sem perder o fio da meada (ou tentando).
A segunda explicação é para uma geração mais atual: que trabalha ouvindo música, responde mensagens, rola o feed (de mais de uma rede), lê, assiste séries, comenta, compartilha e com um “detalhezinho”… tudo ao mesmo tempo. 😅🥴
A hiperconectividade nada mais é do que se submeter a múltiplas tarefas e estímulos, sem pausa e sem descanso mental.
E sabe o que não é nenhuma surpresa? Estar conectado dessa forma, não é saudável (é claro). Estudos comprovam que não nascemos para estar com tantas abas abertas assim, ou seja, não tem nada de engraçado parecer o Chrome.
Estudos realizados pela Harvard Business Review apontam que a hiperconectividade reduz a atenção sustentada e aumenta o custo cognitivo das decisões. O cérebro passa a operar em modo de alerta, sem espaço para reflexões profundas. Esse excesso de estímulos e escolhas pode levar a um estado conhecido como ‘fadiga decisória’.
Então, quando você sentir que está pulando de tarefa em tarefa, e perdeu a capacidade de priorizar o que realmente importa, pare e perceba se não está com excesso de estímulos. Antes de eu seguir para algumas informações importantes dos estudos que li para criar esse artigo, quero te afirmar o que você aí já sabe: lidar com tantos estímulos e informações ao mesmo tempo é exaustivo e eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
E apesar da brincadeira sobre o Chrome, nosso cérebro tem pagando a conta… e ela está ficando cada vez mais alta. Olha só o que alguns estudos têm mostrado sobre isso:
- Segundo Gloria Mark, o tempo médio de foco ao olhar para uma única tela era de 2,5 minutos em 2004. Anos mais tarde, ele despencou para um mínimo de 47 segundos (em 2021). Embora as medições mais recentes de 2023 tenham ajustado essa média para cerca de 75 segundos.
- Universidade da Califórnia: Pesquisadores descobriram que, após uma interrupção, as pessoas levam em média 23 minutos para recuperar totalmente o foco na tarefa original.
- Universidade de Sussex: O uso excessivo de dispositivos digitais foi associado a uma redução na densidade do córtex anterior cingulado, a área do cérebro ligada à empatia e ao controle emocional.
- Harvard Business Review: Trabalhadores que aplicaram técnicas de foco profundo relataram aumento de 50% na qualidade do trabalho em um período de 6 semanas.
Agora eu quero te fazer uma provocação: quando você rola o feed, responde emails, atende uma ligação ou participa de uma reunião, você realmente consegue prestar atenção em tudo? Você extrai o melhor de cada uma dessas situações?
Se a resposta for não, o que eu acredito muito que seja, você deve concordar comigo que “ser multitarefa” só pode ser um superpoder, certo? Que na realidade E na prática, quando nos sujeitamos a essa situação, o único que paga o preço é o cérebro.
Então, qual a grande decisão? Comece fechando as abas das quais você não precisa. Diminuindo as reuniões que não precisa participar, não abrindo redes sociais quando não puder de fato “relaxar” um pouco, ouvir música dentro do carro enquanto dirige ou tem um momento de lazer. Não sei… quem vai definir o seu foco é você. Mas chega de parecer um Chrome com $87$ abas!
